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做自己的心理培训师

 

第一用我们巨大的心理资源想象力，来想象一些可能出现的压力情境，认真体验它带给你的心理冲击，平静以后再仔细分析你怕的到底是什么？可能的解决办法有哪些？以此提高自己的心理承受力。

第二是通过改变对事情的看法来降低自己的情绪反应程度，为冷静思考留下足够的心理空间。因为让我们情绪变坏的不是事情本身，而是我们对它的看法。反过来，我们也可以通过修正对事情的看法来降低自己的情绪反应程度。

第三是认识到适度紧张也有好处，所谓“急中生智”。要提升压力下的思维效率，就不能过分的关注后果，否则就会紧张过度，导致思维能力下降。

第四是在压力情境中，要集中注意力，使思维有自限性并能“集中优势兵力”。

第五是在压力情境中学会正确的思考：要在可控制的因素上动脑筋想办法，而不是关注不可控制的因素。

和谐家庭不可少 [智慧妻子妙语录]

1、老公是拿来爱不是拿来气的。爱老公就是爱自己。
2、老公想吃苹果时马上就去洗。经验证明，推来推去的结果不仅有伤和气，而且所消耗的时间和能量已经能洗完苹果了。
3、点菜时要明确说出想吃什么。免得点完之后谁都不爱吃，或者只有一方爱吃，事后犯嘀咕。
4、吵架时决不说分手或者离婚，免得事后下不了台。
5、尽量不要用食物（特别是水果，拎着又沉）作礼物，免得吃完之后就忘记了。
6、吵架时尽量少发火多流眼泪。
7、一定要记住老公的生日（阳历的和农历的），保证第一个向老公说生日快乐。
8、养成一件老公就笑的习惯，特别是下班回家开门时。
9、需要老公陪同而老公不能陪同的时候，想想自己是保家卫国者的妻子，告诉他：你忙吧，我能行。
10、软磨硬泡的时候注意发挥女性特点。
11、故意在他半睡半醒的时候亲他并帮他盖好被子。
12、在他吹嘘自己的时候假装很崇拜他，并表现出对未来幸福生活充满希望的样子。
13、在你看电视或碟片时，若见到故事里的婚姻生活很悲惨，想一下你丈夫对你的好，如果他不在你身边就给他打个电话，如果他在身边，就趴在他身上哭一会儿，然后说，我们不要那样好不好？
14、在老公向你献殷情之后要表现出特别兴奋的样子，并且说一句“老公你对我最好了！”以资鼓励。
15、偶尔用不经意的语气对老公说起，某位男同事刚来的时候想请你去喝咖啡，而你却因为想要给他去买件T恤而拒绝了他。
16、既然已经选择和他共渡人生，就不要幻想改变他，能改变的只有自己。教育是徒劳的，感化是可行的。如果还是不行，在和他闹翻前准备好退路。
17、老公的缺点要一分为二的看，天下没有绝对的缺点与优点。如果他懒惰，那么他就会有更多的休息时间；如果他没钱，那么他会少些出轨的可能；如果他长得难看，就会少些第三者的骚扰；如果他没有上进心，他就把全部注意力集中在你的身上。
18、老公在工作学习和思考的时候，不要试着让他的注意力转移到你身上来，因为他是在为了家奔波劳累，这时你唯一能做的事给他宁静的空间，可以去给他快喝干的水杯里加水，或者去熬一锅猪蹄银耳汤，等他干完活，就着窗外的零星灯火喝一碗，他会感觉特别温暖。

尘起尘落

      花开花谢

           回到起点

                收起船锚

                      天高任鸟飞

                            海阔凭鱼跃

                  我又回来了       

开发大脑潜能的10种良方

 

无论你目前的智商如何，无论你受过多少教育，你都有变得更加聪明的潜能。而且，提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习，或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上，有很多诀窍、技巧和习惯，以及生活方式、饮食和行为的改变，都可以帮助你更有效的开发和使用大脑。目前，在世界各地流传着10种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。记忆最怕两件事情：一、时间，因为时间长了可能会忘记。二、数量，因为要记得东西太多，无法找到记忆的诀窍。看看下面的方法，有没有可以适合你的呢？

1、联想记忆法
把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事，该故事可以是卡通，配合动作，或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景（教室、校园、宿舍或者自己的空间）或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。

2、充足的睡眠
美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说：”如果连续21小时不睡，你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。最著名的就是科学史上最著名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发现之后，人们一直想知道它的结构。1864年冬的某一天，德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡，原子和分子们开始在幻觉中跳舞，一条碳原子链像蛇一样咬住自己的尾巴，在他眼前旋转。猛然惊醒之后，凯库勒明白了苯分子是一个环。第二个梦是门捷列夫做的。1869年2月，35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦中进入了梦乡，在梦里看到一张表，元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立刻记下了这个表的设计理念，元素周期表就这样戏剧性的出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节星期天之前的夜晚，奥地利生物学家洛伊从梦中醒来，抓过一张纸迷迷糊糊的写了些东西，倒下去又睡着了。早上6点钟，他突然想到，昨夜自己记下了一些极其重要的东西，赶紧把那张纸拿来看，发现它是一个实验的设计方法，可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果，神经冲动的化学传递机制就这样被发现了，他开启了一个全新的研究领域，并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学或医学奖。第四个梦是埃利亚斯·豪做的。19世纪40年代，美国人埃利亚斯·豪威不能解决缝纫机的针头问题而困扰，某一天他梦见一帮野蛮人要砍掉他的头。豪拼命得想躲过砍刀，但被野蛮人用长矛恐吓，就在这时他看到长矛的矛头上开着孔。这个梦使他决定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法，设计了针孔开在针尖的缝纫机专用针。
读完这几个科学家的故事，如果你还在为某事烦恼的话，就不要在苦思冥想了，先睡一觉再说，梦醒之后作不定就有解决方法了。

3、“聪明药丸”
目前，市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中，最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了，它是用来治疗嗜睡症的。患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达菲尼可以让那些成天昏昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明，它能非常准确的对脑部调节甚至清醒地区域发挥作用，而且不会像其他兴奋剂（如：安非他明或者咖啡）那样产生神经过敏、精神不集中等不良反应。
目前，制药公司正在开发一些很有前景的药物，有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的，有特别设计用于增强记忆力的。
有人认为大脑的记忆和忘却功能是长期进化的结果，如果我们服用药物后只记不忘，最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。此外，这些药物可以改变记忆的编码规则，从而增强记忆力。但是，在人类进化过程中，这些规则也许已经被优化过了，现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。

4、参加适量的体育锻炼
参加适量的体育锻炼，可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰老状况。

5、改善“工作记忆”
智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准，它设计到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域，它是大脑的短期信息存储和分析系统，就相当于计算机的内存条。‘工作记忆“系统能同是存储和加工信息，而”短时记忆“仅强调存储功能。
传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的，近年来的研究却指出，后天的训练可以改善大脑”工作记忆“，提高智商。

6、合理饮食
大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物，平时要尽量少吃”垃圾食品“，特别是经过深加工的甜食，如蛋糕、点心和饼干，因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类似，不仅会增加体重，还与一些严重的精神疾病有关，如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜是比较好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂，如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，他们能清除有害的自由基，提高认知能力。晚餐最好清淡，以素食和碳水化合物为主，如面条米饭、烤土豆或玉米粥，以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果，水果富含多种维生素、氨基酸和生理活性物质，有着很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期记忆能力。

7、修女的健脑秘诀
服用适量的水溶性维生素——叶酸；年轻时多提高自己的语言表达能力，多与他人沟通，保持乐观向上的生活态度；多参加智力活动和体育锻炼，经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老；饮食健康而且要有节制，有坚定的信仰，不抽烟，不饮酒，安静得生活在一个大家庭中。

8、莫扎特效应
听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力，能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力，因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松，而且能形成兴奋</fo

                                         科学定制每日生物钟最佳时间

白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正 常，是健康的表现。 　

每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会 改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽 可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

 最佳起床时间：早晨5-7时是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。 　

最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止 血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午则较适于体力劳动。 　　

最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。 　　

最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。 　　

最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。 　　

最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质 ，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。 　　

最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 　

最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

         三十六计 -出自兵书《三十六计》

 

六六三十六，数中有术，术中有数。阴阳燮理，机在其中。机不可设，设则不中。

第01计 瞒天过海：备周则意怠，常见则不疑。阴在阳之内，不在阳之对。太阳，太阴。

第02计 围魏救赵：共敌不如分敌，敌阳不如敌阴。

第03计 借刀杀人：敌已明，友未定，引友杀敌。不自出力，以《损》推演。

第04计 以逸待劳：困敌之势，不以战。损刚益柔。

第05计 趁火打劫：敌之害大，就势取利，刚决柔也。

第06计 声东击西：敌志乱萃，不虞。坤下兑上之象，利其不自主而取之。

第07计 无中生有：诳也，非诳也，实其所诳也。少阴、太阴、太阳。

第08计 暗渡陈仓：示之以动，利其静而有主，“益动而巽”。

第09计 隔岸观火：阳乖序乱，阴以待逆。暴戾恣睢，其势自毙。顺以动豫，豫顺以动。

第10计 笑里藏刀：信而安之，阴以图之。备而后动，勿使有变。刚中柔外也。

第11计 李代桃僵：势必有损，损阴以益阳。

第12计 顺手牵羊：微隙在所必乘，微利在所必得。少阴，少阳。

第13计 打草惊蛇：疑以叩实，察而后动。复者，阴之媒也。

第14计 借尸还魂：有用者，不可借；不能用者，求借。借不能用者而用之。匪我求童蒙，童蒙求我。

第15计 调虎离山：待天以困之，用人以诱之，往蹇来返。

第16计 欲擒姑纵：逼则反兵，走则减势。紧随勿迫，累其气力，消其斗志，散而后擒，兵不血刃。需，有孚，光。

第17计 抛砖引玉：类以诱之，击蒙也。

第18计 擒贼擒王：摧其坚，夺其魁，以解其体。龙战于野，其道穷也。

第19计 釜底抽薪：不敌其力，而消其势，兑下乾上之象。

第20计 混水摸鱼：乘其阴乱，利其弱而无主。随，以向晦入宴息。

第21计 金蝉脱壳：存其形，完其势；友不疑，敌不动。巽而止蛊。

第22计 关门捉贼：小敌困之。剥，不利有攸往。

第23计 远交近攻：形禁势格，利从近取，害以远隔。上火下泽。

第24计 假道伐虢：两大之间，敌胁以从，我假以势。困，有言不信。

第25计 偷梁换柱：频更其阵，抽其劲旅，待其自败，而后乘之。曳其轮也。

第26计 指桑骂槐：大凌小者，警以诱之。刚中而应，行险而顺。

第27计 假痴不癫：宁伪作不知不为，不伪作假知妄为。静不露机，云雷屯也。

第28计 上屋抽梯：假之以便，唆之使前，断其援应，陷之死地。遇毒，位不当也。

第29计 树上开花：借局布势，力小势大。鸿渐于陆，其羽可以为仪也。

第30计 反客为主：乘隙插足，扼其主机，渐之进也。

第31计 美人计： 兵强者，攻其将；将智者，伐其情。将弱兵颓，其势自萎。利用御寇，顺相保也。

第32计 空城计： 虚者虚之，疑中生疑。刚柔之际，奇而复奇。

第33计 反间计： 疑中之疑。比之自内，不自失也。

第34计 苦肉计： 人不自害，受害必真。假真真假，间以得行。童蒙之吉，顺以巽也。

第35计 连环计： 将多兵众，不可以敌，使其自累，以杀其势。在师中吉，承天宠也。

第36计 走为上： 全师避敌。左次无咎，未失常也。

我们还要读大学吗？

 

上大学是一种投资行为还是一种消费行为呢？上大学首先是一种投资行为。家庭或个人对一个人在教育或培训方面的支出可以理解为一种投资行为，这种投资于我们在实际经济活动中的投资不同之处在于它并没有形成有形资产，而是形成了人力资本这种无形资产，人力资本和品牌、机器设备这些无形或有形资产一样，能够为它的所有者带来收入，这就是为什么只要条件许可，人们在绝对多数情况下会不假思索的选择去接受大学教育，因为人们发现，接受大学教育以后，可以带来一个较高的收入。所以，对人本身进行投资，就犹如选择了一项利率很高的无期存款形式，虽然本金永远无法取出，但在其所有者的整个生命周期里可以源源不断地为其带来收益。

我们通过投资于教育所形成的人力资本大体上可以分为两类，这两类资本最大的区别在“资产的专用性”不同。比如，有一类人，学习了英语的语言机能，对于阅读日文书籍帮助极小，学习了舞蹈技能对于软件设计帮助也不大，术业有专攻，尤其在今天这样一个社会分工日益细化的时代里，人们在很年轻的时候就接受很专业化的训练以积累这种专用性很明显的资本。另外一类人专用性较弱，属于通用性明显的资产，比如，通过接受大学教育所接受的学习能力、思维方法、思考能力等。这就是为什么尽管多数大学生在毕业后并不从事与本专业直接相关的工作，但在多数情况下仍然能够表现出较高的工作效率，能够获得较高收入的原因之一。

接受教育也同样是一种消费行为，能够获得体会大学生活的机会也是许多人选择上大学的动机，有些大学生毕业后又与留恋大学的生活而选择读研，以便能够继续留在大学校园，甚至愿意为此而推迟就业。

就我国的教育机构而言，最主要的问题是教育资源的利用效率较低，相对于我国平均收入水平而言的受教育成本过于昂贵，这个效率低可以理解为教育投资者的投资收益率较低，由于我国教育体制、师资等方面的问题，在付出了巨大的时间（机会）成本、直接的经济成本、心理成本以后，形成的人力资本很少，这并不一定意味着学不到有用的知识，只是无用的“垃圾理论”，这些知识因为不能够为拥有者带来收入，所以，不把它称为一种资本。此外，还有专业设置与市场需求不协调的问题，错误的专业设置同样会大大降低教育资源的使用效率，会引起“结构性”失业。

我们还要上大学吗？从投资的角度看，随着大学连年的扩招，劳动力是场对大学生供求状况的改变，大学教育收回投资的时间越来越长，年投资收益率越来越低，大学毕业生为了能够尽快收回投资，会花费很长时间寻找满意的工作，不愿轻易接受薪水低的工作。解决的办法，一方面是降低由受教育者家庭或个人承担的那部分教育成本，不把受教育成本降下来，就不能避免一个发展中国家大学生过剩的问题。经济学的理论告诉我们，不仅受教育者本人会从教育投资中获益，整个社会都会从中受益，这就是经济学中所说的“外部性”，所以，世界各国都没有把教育看作是完全的私人物品，而是普遍把基础教育看作是公共物品，实行免费教育，把本科教育看作是准公共物品，由受教育者和政府来共同安排教育支出。另一方面是提高教育结构的效率。不要总以为效率的提高、学费的降低是前的问题，首要的是体制问题。我们的政府机关可以为购买豪华公务轿车、豪华办公设施安排那么多的预算，办教育怎么就没有钱了呢？

         Psychosocial Stages

心理社会性发展阶段：每个发展阶段都会出现一个主要冲突或危机。——Erik Erikson

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          Age         Crisis                        Yes

1. 0--1.5       信任 vs 不信任            基本信任感
2. 1.5--3       自主 vs 自我怀疑         知道自己有能力控制自己的身体 做某些事情
3. 3--6          主动 vs 内疚               相信自己是发起者 创造者
4. 6-13         勤奋 vs 自卑               丰富的社会技能和认知技能
5. 13-20       同一性 vs 角色混乱      自我认同感形成 明白自己是谁 接受并欣赏自己
6. 20-30       亲密 vs 疏离               有能力与他人建立亲密的 需要承诺的关系
7. 30-65       再生力 vs 停泻            更关注家庭 社会和后代
8. 65>         自我实现 vs 失望         完善感 对自己的一生感到满足

生命的每一个阶段都是一个必须解决的难题，否则就不能有效地应对下一个阶段的冲突。

“用进废退”——许多被一般人认为与年龄有关的变化，其实是由于不使用，而不是由于衰退。

你应该永远选择对你最重要的目标，根据这些目标来优化你的表现，并在通向这些目标的道路受到阻碍时进行补偿。

八大素质让你前程无忧

 

 进取心与责任心

进取心是使个体具有目标指向性和适度活力的内部能源，认真而持久的工作是个体事业成功的前提，而具有进取特质的个体也就具有了职业成功的心理基石。责任心强的人常能够审时度势选择适度的目标，并持久地、自信地追求这个目标，责任心强的人事业容易成功。

 自信心

自信为个体在逆境中开拓、创新提供了信心和勇气，也为怀疑和批评提供了信心和勇气，自信常常使自己的好梦成真。没有信心的人会变得平庸、怯懦、顺从。喜欢挑战、战胜失败、突破逆境是自信心强的特点。

 自我力量感

虽然人的能力存在差别，但只要个体具有中等程度的智力，再加上善于总结经验、教训，善于改进方法和策略，那么，经过主观努力之后，许多事情是能够完成的。因此，可以把成功和失败归因于努力水平的高低和工作方法的优劣。

 自我认识自我调节

了解自己的优势和短处，与组织环境的关系，善于调节自己的生涯规划、学习时间等。

 情绪稳定性

稳定的情绪对技术性工作有预测力。冷静、稳定的情绪状态为工作提供了适度的激活水平。焦虑和抑郁会使人无端紧张、烦恼或无力，恐惧和急躁易使人忙中出乱。

 社会敏感性
　
对人际交往性质和发展趋势的洞察力和预见力，善于把握人际交往间的逻辑关系。行动之前要思考行为的结果，设身处地的想一想他人处境，乐于与人交往，能设身处地体察他人的感受。

 社会接纳性

在承认人人有差别和有不足的前提下接纳他人，社会接纳性是建立深厚的个人关系的基矗真诚对他人及他人的言语感兴趣，言语表达时认真倾听并注视对方。

 社会影响力

有以正直和公正为基础的说服力，有使他人发展和合作的精神，有一致性和耐力。善于沟通和交流。具有自信心、幽默等对情感的感染力，仔细、镇静、沉着等对行为的影响力，仪表、身姿等对视觉的影响力，忠诚和正直等对道德品德的感染力。

25种快乐的方法

你做到了几种呢？

1. 保持健康，有健康的身体才有快乐的心情。
2. 充份的休息，别透支你的体力。
3. 适度的运动，会使你身轻如燕，心情愉快。
4. 爱你周围的人并使他们快乐。
5. 用出自内心的微笑和人们打招呼，你将得到相同的回报。
6. 遗忘令你不快乐的事，原谅令你不快乐的人。
7. 真正的去关怀你的亲人，朋友，工作和四周细微的事物。
8. 别对现实生活过於苛求，常存感激的心情。
9. 享受人生，别把时间浪费在不必要的忧虑上。
10. 身在福中能知福，亦能忍受坏的际遇，且不忘记宽恕。
11. 献身於你的工作，但别变成它的奴隶。
12. 随时替自己创造一些容易实现的盼望。
13. 每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。
14. 每天抽出一点时间，让自己澄心静虑，使心灵宁静。
15. 回忆那些使你快乐的事。
16. 凡事多往好处想。
17. 为你的工作做妥善的计划，使你有剩余的时间和精力任由支配。
18. 追求一些新的兴趣，但不是强迫自己去培养一种习惯。
19. 抓住瞬间的灵感，好好利用，别轻易虚掷。
20. 替生活中制造些有趣的小插曲，制造新鲜感间，使自己耳目一新。
21. 收集趣闻，笑话，并与你周围的人共享。
22. 安排一个休假，和能使你快乐的人共渡。
23. 去看部喜剧片，大笑一场。
24. 送自己一份礼物。
25. 给心爱的人一个惊喜。

永远保持快乐的心情.....

不要忘了你是最美的，因为你有好朋友在默默的支持你，让我们一起加油!!

        人生的35个好习惯

1. 不说"不可能"三个字。
2. 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3. 遇到挫折对自己大声说：太棒了！
4. 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5. 凡事先订立目标，并且尽量制作"梦想版"。
6. 凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7. 工作时间。每一分，每一秒都做有利于生产的事情。
8. 随时用零碎的时间（如等人、排队等）做零碎的事情。
9. 守时。
10. 写下来，不要太依靠脑袋记忆。
11. 随时记录灵感。
12. 把重要的观念，方法写下来，并贴起来，以随时提示自己。
13. 走路比平时快30%，走路时脚尖稍用力推进，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡。
14. 每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
15. 每天自我反省一次。
16. 每天坚持一次运动。
17. 听心跳一分钟，指在做重要事情前，疲劳时，心情烦躁时，紧张时。
18. 开会坐在前排。
19. 微笑。
20. 用心倾听，不打断对方说话。
21. 说话时声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的磁场。
22. 说话之前，先考虑一下对方的感受。
23. 每天有意识，真诚地赞美别人三次以上。
24. 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25. 不用训斥，指责的口吻跟别人说话。
26. 控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27. 每天做一件"分外事"。
28. 不管任何方面，每天必须至少做一次"进步一点点"。
29. 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30. 每天在下班前用5分钟的时间做一天的整理工作。
31. 定期存钱。
32. 节俭。
33. 时常运用"头脑风暴"。
34. 恪守诚信，说到做到。
35. I am the best One！！！

 

01. 布置一间书房，要一整面墙的大书柜，和你一起慢慢把它装满
02. 和你背靠背，一边听我们都喜欢的CD，一边看各自的书，坐在木地板上
03. 洗澡的时候，帮你刮胡子
04. 你吃饭吃的香的时候，放下筷子看你一会儿
05. 和你一起去西藏
06. 和你一起去一趟北海道
07. 偷偷用你的牙刷刷牙
08. 当你下班回来说累极了，说饿得站不稳了的时候，抱抱你，然后做一桌子好吃的给你
09. 和你一起照看我们的父母
10. 至少有一次在大自然的怀抱里和你作爱
11. 不为什么地亲亲你
12. 让你做我所有作品的第一读者
13. 每年春天一起去放风筝
14. 经常抱抱你，也要你抱抱
15. 每天早上唤醒你，或者被你唤醒
16. 常常看见你的笑，还有你点头时候边摇头的样子
17. 和你一起逛街，买菜，回家一起做饭
18. 在街上走时和你保持身体的接触，不管是牵着手还是挽着你的胳膊，还是被你揽着肩膀，搂着腰。总之不要和你分开
19. 和你一起看着我们的孩子长大
20. 保持敏感细腻而知道感激的心，在很老的时候仍然会为你特意做给我的红塘荷包蛋掉眼泪，然后抱着你把眼泪蹭在你衬衫的胸前
21. 和你心平气和地讨论问题，尽量不赌气，不吵架
22. 听我叫猪X，叫一切我给你起的怪名字，开心的答应我
23. 夜里醒来的时候，亲亲你，不吵醒你
24. 在你需要的任何时候，把我的手伸向你
25. 帮你洗头发的时候，不让洗发水刺到你的眼睛
26. 你看专业书的时候不打扰你
27. 跟你抢电脑，然后把配置更好的那一台让给你用
28. 接听你从海边打来的电话，和你一起听海风，听浪花冲到你脚上时你开心的大叫
29. 买菜的时候随便买束花回家
30. 你生病的时候轻声和你说话，喂你吃药前先试试水温，在你床前握着你的手念苏东坡、辛弃疾的词给你听
31. 始终随身带着一张你的照片，有孩子以后就带全家的
32. 每次过马路时都牵着你的手
33. 只要你在家，我就不用钥匙开门，我只按门铃，我要你给我开
34. 常常想着你给我惊喜
35. 半夜故意踢开被子，等你醒了给我盖好
36. 学做更多好吃的菜，做好和你一起吃
37. 打雷的时候要抱你的胳膊一起睡
38. 每天都给我买QQ糖吃
39. 当我们吵架以后，我也许不想跟你说话，但是你要给我倒杯水，因为我可能会口渴
40. 头发要一直保留到可以盘起来那么长，插一把簪子，每天晚上你来拔
41. 和你在同一天里看了日出，再看日落
42. 躺在你的腿上看伤感的爱情片，让眼泪打湿你的衣服
43. 靠在阳台栏杆上的时候，享受你从背后抱着我的感觉
44. 跟你说谢谢和对不起的时候，都用真心说
45. 突然下雨的时候给你送把伞或者去接你下班
46. 忘记了存折、IP卡密码的时候大声的叫你
47. 你和小孩在公园里疯的时候，我在长椅上看着你们微笑
48. 认真听你说话
49. 万一我有意外，我从高中开始记的所有日记都留给你
50. 每天早晨在你身边醒来，都要感谢上帝让我活着，并且让我们在一起